看看蛋白粉是怎么产生的 ,健身为什么要喝蛋白粉 .

-回复 -浏览
楼主 2018-11-08 15:42:27
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

练习健身的人都要喝蛋白粉几乎已经成为了一种常识,但是你知道为什么要喝蛋白粉吗?蛋白粉到底是一种怎样的东西,它真的能让你肌肉变大吗?

带着这些疑问,一起来看看今天的文章,看蛋白粉是如何被生产出来的吧。

蛋白粉如何被生产出来:

牛乳中一共有两种蛋白质,最多的是酪蛋白(占80%),另一种就是乳清蛋白(占20%)

制造奶酪时,工厂会添加特殊的酶,用于分离乳清蛋白和酪蛋白。

分离后,固体凝乳会加工成奶酪,而液体乳清就会加工成乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉的详细制作流程:

日常蛋白质的食物获取途径:

可以从四类食物中获取蛋白,肉类蛋白植物蛋白乳类蛋白蛋类蛋白

乳清蛋白更适合健身人群:

乳清蛋白质的优势:

高生物价(评估蛋白质优劣的指标。高生物价=更多氮留存=更好地吸收)

含有8种必需氨基酸且比例与人体氨基酸相似

提供低脂、低(乳)糖的纯粹蛋白质

食用方便,百搭

提升免疫力

吸收迅速,适合训练后及平日补充

相比于植物蛋白,乳清蛋白质的亮氨酸含量更高,更适合增肌;

相比于蛋肉蛋白,乳清蛋白质更加干净,低脂高吸收率。

既然乳清蛋白粉对于健身如此重要,如何才能选到一款优秀的产品呢?

我要推荐
转发到