中年压力大,吃点莲子可以养心安神

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楼主 2019-04-14 02:32:34
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   由于工作压力、精神紧张等种种原因,很大一部分人都有失眠的困扰。尤其人到中年,经常会出现失眠多梦,严重影响第二天的精神状态。

与其服用伤身的安眠药,不如安全的食疗方法帮你入睡,我们今天跟大家推荐的是一种助你养心安神的食物——莲子。

中年失眠

《中华本草》中记载,莲子的功效入心、脾、肾经,可补脾止泻、益肾固精、养心安神。近年来,生物学家经过试验也证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,能助人入睡。

莲子治失眠

下面推荐几种莲子的做法,让你在自家厨房就能轻松搞定。

  

食材:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

做法:

1、将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;

2、把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。

营养分析:百合亦有养心安神作用,二者结合,可滋阴健脾,助睡眠。但是由于含糖量高,糖尿病人不宜多喝。

小米莲子粥

食材:小米100克、莲子80克、冰糖50克;

做法:

1、将莲子洗干净,放水入锅煮;

2、等水沸后,再放入小米,放入冰糖,熬煮20分钟;

3、煮至熟烂,即食。

营养分析:小米中色氨酸含量丰富,色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素,而莲子能养心益肾安神,交通心肾。将小米和莲子共煮成粥,对治疗失眠有良效。

常吃莲子还可防癌抗癌

莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

莲子心

莲子心亦有奇效

莲子芯位于莲子中心绿色部分,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,而一般的失眠问题除了外在原因,主要来自“内在”比如心悸、不安、烦躁,多梦、遗精等。




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