为什么你越跑越胖!别人却越跑越瘦 ?这个原因有点让人意外!

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楼主 2019-06-11 14:39:07
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经常运动的人,通常会发现一个问题,有时运动完根本吃不下饭,有时却恨不得吃垮一条街,为什么同样是运动,每次对食物都会有不同的反应呢?今天斯斯就带你们聊一聊这个话题!~



导致我们在运动后是胃口大开、还是食欲不振,科学上一般认为与两种身体激素密切相关——瘦素 和 生长素




瘦素:这是一种可以与瘦素受体结合,通过下丘脑调节,影响饱食中枢的身体激素,它的分泌量与食欲呈反比例增长,瘦素增加则食欲减少,瘦素减少则食欲增加。简单来说,瘦素可以告诉你的身体少吃一点、多消耗一点能量、你可以瘦一点。


生长素:如果说瘦素是一种受人喜爱的体重减轻激素,那生长素刚好扮演着让人憎恨的角色,它与食欲呈正比例增长,生长素增加,食欲则增加。简单来说,生长素会告诉你的身体多吃点、你应该长胖点了!


瘦素抵抗:瘦素抵抗有两种,在动物实验糖尿病小鼠(db/db)单个核苷酸变异,由G变成T,产生异常的OB-RmRNA,经翻译生成的OB-R 细胞较短,可以与瘦素结合,但不能将信号传至胞内。而在人体发生的“瘦素受体基因突变”患者中,可能存在发生了糖基,这种受体没有胞内区和跨膜区,直接分泌到血液中与大部分循环瘦素结合,形成一种无活性复合物,使下丘脑游离瘦素水平下降,导致生物学效应减弱,从而引发肥胖。(参考文献1006-2084(2010)05-0662-04)斯斯学了很久,统一起来说人话,就是你的瘦素受体变异后像极了拿人钱财,不替人消灾的强盗,它与瘦素结合了却不传递瘦素的信息。再简单点说,发生瘦素抵抗,就意味着你的瘦素不起作用了,你几乎瘦不下来。(这就是我们说的肥胖症患者)




不同的报告分别指出,马拉松运动员的瘦素水平是正常人的三分之一左右,而长期进行有氧训练,瘦素水平会明显降低,生长素水平出现增长。所以长期进行有氧运动,就会让你的身体一直处于饥饿、长脂肪的状态,导致你越跑越饿,甚至有些管不住嘴的还会越跑越胖。



和有氧运动相反,很多研究也发现长期的力量训练会让生长素水平降低,而瘦素水平则会增加,身体将更容易处于饱足和降低脂肪的状态中。



无论是有氧还是无氧,所产生的影响仅仅是对于食欲而言,时效性也没有想象中那么久,不必过于担心这会对你的减肥之路造成什么影响。


一句话:坚持三分练七分吃的真理,合理健康的营养摄入,科学的运动方式,比一切理论都要靠谱!


PS:今天是全名健身日,还不赶紧运动起来!~




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